Групповая психотерапия — это возможность исследовать себя через взаимодействие с другими людьми.

Многие трудности, с которыми мы сталкиваемся в жизни, возникают именно в отношениях: нам бывает сложно проявлять себя, отстаивать свои границы, говорить о своих чувствах, просить о помощи, выдерживать близость или конфликты. Часто мы замечаем, что похожие ситуации повторяются снова и снова, независимо от того, с кем мы общаемся.

Группа создает безопасное пространство, в котором эти привычные способы взаимодействия становятся заметными. Благодаря этому появляется возможность не только лучше понять себя, но и получить новый опыт общения с другими людьми.

Когда может быть полезна групповая терапия

Групповая психотерапия может подойти, если вы:

• испытываете трудности в отношениях с близкими людьми;
• часто сталкиваетесь с одиночеством или чувством непонимания;
• испытываете социальную тревогу или страх оценки;
• замечаете сложности с самооценкой и уверенностью в себе;
• боитесь проявлять себя, говорить о своих потребностях и чувствах;
• часто оказываетесь в конфликтах или, наоборот, избегаете их;
• хотите лучше понимать себя и других людей;
• стремитесь развивать устойчивость и навыки саморегуляции;
• ищете поддержку в сложный жизненный период.

Группа может быть полезна как людям с конкретным запросом, так и тем, кто хочет лучше разобраться в себе и своих отношениях с окружающими.

Что происходит на встречах

Участники группы собираются регулярно и обсуждают темы, которые важны для них в данный момент.

Это не лекция и не обучение готовым навыкам. Основная работа происходит через живое взаимодействие между участниками. Люди делятся своими переживаниями, рассказывают о том, что происходит в их жизни, получают обратную связь, замечают свои привычные способы строить отношения и пробуют новые формы контакта.

Психолог помогает группе сохранять безопасное пространство, поддерживает участников в исследовании своих переживаний и обращает внимание на процессы, которые возникают во взаимодействии между ними.

Чем групповая терапия отличается от индивидуальной

В индивидуальной терапии важным источником опыта становятся отношения между клиентом и терапевтом.

В группе появляется возможность увидеть, как вы взаимодействуете с разными людьми, и получить отклик сразу от нескольких участников.

Часто именно в группе становится заметно то, что сложно увидеть в одиночку: привычные роли, ожидания, способы реагирования и сценарии отношений.

Кроме того, многие участники отмечают, что им помогает осознание того, что они не одиноки в своих переживаниях. Возможность быть услышанным и услышать других людей часто становится важной частью терапевтического процесса.

Нужно ли рассказывать о себе всё?

Нет.

Каждый участник сам определяет, о чем и в каком объеме он готов говорить.

В группе нет требования делиться тем, к чему человек пока не готов. Иногда важной частью работы становится как раз исследование того, что мешает открываться, доверять или занимать больше места в общении с другими людьми.

Сколько человек в группе?

В группе обычно участвуют от 8 до 12 человек.

Такое количество позволяет сохранить ощущение безопасности и одновременно дает возможность получать разнообразный опыт взаимодействия с другими людьми.

Какие изменения могут происходить в процессе работы

Участники групповой терапии часто отмечают, что начинают:

• увереннее чувствовать себя в общении;
• легче говорить о своих чувствах и потребностях;
• лучше понимать себя и других людей;
• замечать и менять привычные сценарии отношений;
• спокойнее выдерживать конфликты и различия;
• чувствовать больше поддержки и принадлежности;
• свободнее проявлять себя в жизни.

Изменения происходят постепенно, через опыт, который человек получает в группе и затем переносит в свою повседневную жизнь.

Формат работы

Формат: очно или онлайн

Количество участников: 8–12 человек

Продолжительность встречи: 2,5–3 часа

Стоимость: 2500 рублей за одну встречу

Если вы никогда раньше не участвовали в групповой терапии и не уверены, подойдет ли вам этот формат, вы можете написать мне в Telegram или WhatsApp. Я с удовольствием отвечу на ваши вопросы и расскажу подробнее о работе группы.