Психолог
по отношениям
В отношениях с близкими бывает непросто: мы сталкиваемся с непониманием, конфликтами, чувствуем себя одинокими, боимся потерять отношения или, наоборот, теряем в них себя.
В индивидуальной терапии я помогаю вам понять, что стоит за этими трудностями, почему повторяются болезненные ситуации и что можно попробовать изменить.
В отношениях бывает
трудно по-разному
- Не получается встретить человека, с которым хочется построить близкие отношения.
- Отношения начинаются хорошо, но со временем повторяются одни и те же болезненные ситуации.
- Даже рядом с близким человеком возникает чувство одиночества.
- Трудно доверять, сближаться или выдерживать дистанцию.
- Страшно говорить о недовольстве, отказывать и отстаивать свои границы.
- Хочется, чтобы другой сам понимал ваши потребности и подтверждал свою любовь.
- Появляется желание отдалиться первым, чтобы избежать возможного отвержения.
А иногда внешне всё выглядит благополучно, но внутри остаётся ощущение: рядом с другим человеком мне почему-то трудно быть собой.
С чем можно прийти в терапию
В отношениях не всегда легко сформулировать, что именно не так. Иногда есть конкретное событие — конфликт, измена, расставание. А иногда отношения вроде бы есть, но в них становится одиноко, тревожно или слишком трудно.
Примеры запросов могут звучать так:
-
Вы переживаете расставание или развод и пытаетесь понять, как жить дальше.
-
В отношениях произошла измена или другое событие, после которого трудно снова доверять.
-
Вы не можете решить, оставаться в отношениях или уходить.
-
Вы столкнулись с кризисом в отношениях и не понимаете, как двигаться дальше.
-
Вам трудно разговаривать с близким человеком о том, что для вас важно: разговоры заканчиваются непониманием, обидой или молчанием.
-
Вы хотите близких отношений, но знакомства не складываются или сближение оказывается трудным.
Что может постепенно меняться
В отношениях не всё зависит от вас. Но в процессе терапии можно лучше понять собственные чувства и реакции, а также то, что происходит с вами рядом с другим человеком.
Говорить о важном раньше
Не ждать, пока недовольство и напряжение превратятся в ссору, долгое молчание или желание отдалиться.
Яснее обозначать свои границы
Лучше понимать, что вам подходит, а что нет, пробовать просить и отказывать, даже если это непривычно.
Выдерживать различия
Пробовать оставаться в контакте, когда у вас с близким человеком разные желания, потребности или взгляды, не отказываясь при этом от того, что важно вам.
Выбирать, как поступить
Замечать привычное желание промолчать, согласиться, удержать другого или отдалиться — и пробовать не следовать этой реакции автоматически.
Терапия не обещает отношений без конфликтов и не может изменить другого человека по нашему желанию.
Но постепенно становится возможным быть собой рядом с другим, не отказываясь при этом от близости.
Записаться на консультациюКак мы будем работать с отношениями
В терапии мы не будем искать, кто прав и кто виноват, или пытаться определить, как должны выглядеть «правильные» отношения.
Скорее мы будем вместе разбираться в том, что происходит именно с вами: что вы чувствуете рядом с другим человеком, чего хотите, чего боитесь, что делаете привычно и к чему это приводит.
Замечать
Что происходит с вами в отношениях: в какие моменты появляется тревога, злость, обида, желание отдалиться или, наоборот, удержать другого рядом.
Понимать
Какие потребности, страхи и ожидания стоят за привычными реакциями и почему одни и те же ситуации могут повторяться в разных отношениях.
Пробовать по-другому
Говорить о важном, обозначать границы, выдерживать различия, просить, отказывать, приближаться и отдаляться не только привычным способом.
Обо мне
Веду частную практику с 2018 года. Работаю со взрослыми индивидуально и веду терапевтические группы.
В работе с отношениями для меня важно помогать человеку лучше понимать себя рядом с другими: замечать свои чувства и потребности, яснее видеть, что происходит в отношениях, говорить о важном и находить свой способ оставаться собой в близости с другим человеком.
Регулярная индивидуальная и групповая супервизия и личная психотерапия.
Подробнее обо мне →Частые вопросы
Можно ли прийти одному, если трудности связаны с отношениями?
Да. На индивидуальной терапии мы можем исследовать то, что происходит с вами в отношениях: ваши чувства, потребности, ожидания, способы сближаться и отдаляться, говорить о важном, реагировать на конфликты и различия. Для такой работы присутствие партнёра не обязательно.
Работаете ли вы с парами?
Нет, сейчас я работаю индивидуально и веду терапевтические группы. Если трудности возникают в паре, в индивидуальной терапии мы можем работать с вашим опытом этих отношений и с тем, что происходит с вами рядом с партнёром.
Если в процессе мы поймём, что вам также может быть полезна парная терапия, я порекомендую кого-то из коллег, работающих с парами.
Можно ли обратиться после расставания или развода, если отношения уже закончились?
Да. Завершение отношений не всегда означает, что заканчивается всё, что с ними связано. После расставания могут оставаться боль, злость, обида, чувство вины, сомнения в своём решении или мысли о том, что произошло и можно ли было что-то сделать иначе.
В терапии можно проживать завершение отношений, разбираться в том, что произошло между вами, и постепенно замечать, что из этого опыта вы хотели бы взять с собой дальше, а что не хотели бы повторять в следующих отношениях.
Как проходит первая встреча?
Первая встреча длится 50 минут и проходит онлайн. Мы поговорим о том, что привело вас в терапию и что сейчас происходит в вашей жизни. Я буду задавать вопросы, чтобы лучше понять вашу ситуацию, а вы сможете познакомиться со мной и почувствовать, подходит ли вам такой формат работы.
В конце встречи мы можем обсудить, на чём имеет смысл сосредоточиться дальше и как может быть устроена наша работа.
Сколько длится консультация и сколько она стоит?
Индивидуальная консультация длится 50 минут и стоит 5 000 ₽. Встречи проходят онлайн.
Если вы узнали в этом
что-то своё
Для начала терапии не обязательно точно знать, в чём проблема и как должен звучать ваш запрос.
Иногда достаточно ощущения: в моих отношениях происходит что-то, что я хочу лучше понять и, возможно, изменить.
