Психолог
по отношениям
Нам хочется быть понятыми без лишних слов, получать поддержку, чувствовать себя важными для другого. И одновременно — оставаться собой, иметь право на свои желания, несогласие, границы и выбор.
Иногда совместить одно с другим оказывается непросто.
В индивидуальной терапии я помогаю исследовать, что происходит с вами рядом с другими людьми — как вы сближаетесь и отдаляетесь, чего ждёте, о чём молчите, что стараетесь получить от другого и чем приходится платить за сохранение отношений.
В отношениях бывает
трудно по-разному
Кто-то много лет не может встретить человека, с которым захочется остаться. Кто-то легко начинает отношения, но через некоторое время оказывается в уже знакомой точке. Кто-то живёт в устойчивой паре — и всё чаще чувствует одиночество рядом с близким человеком.
Иногда трудно доверять. Иногда — выдерживать дистанцию. Или, наоборот, близость.
Можно злиться и молчать, потому что страшно испортить отношения. Соглашаться, когда хочется отказать. Ждать, что другой сам догадается о том, что вам нужно. Стараться быть удобным. Требовать доказательств любви. Отдаляться первым, когда появляется риск быть отвергнутым.
А иногда внешне всё выглядит благополучно, но внутри остаётся ощущение: рядом с другим человеком мне почему-то трудно быть собой.
Что происходит со мной,
когда появляется другой?
«Почему он отдаляется?»
«Почему она меня не понимает?»
«Почему он так со мной поступает?»
«Почему она требует от меня слишком многого?»
«Что происходит со мной, когда меня не понимают?»
«Могу ли я сказать о том, чего хочу?»
«Что я делаю, когда мне отказывают?»
«Могу ли я выдержать чужое недовольство?»
Но в индивидуальной терапии появляется возможность посмотреть ещё в одну сторону — на себя рядом с другим.
Что я делаю, когда другой хочет не того, чего хочу я? Насколько близко я вообще позволяю к себе приблизиться? И что происходит со мной, когда близость становится слишком тревожной?
Постепенно предметом исследования становятся не только поступки другого человека, но и мой собственный способ быть в отношениях.
А чтобы обнаружить ту часть происходящего, на которую я действительно могу влиять.
С чем можно прийти в терапию
В отношениях не всегда легко сформулировать, что именно не так. Иногда есть конкретное событие - конфликт, измена, расставание. А иногда отношения вроде бы есть, но в них становится одиноко, тревожно или слишком трудно.
Вы хотите отношений, но близость снова и снова не складывается
В отношениях много конфликтов, обид, ревности или недоверия
Вам трудно говорить о своих желаниях и потребностях, просить, отказывать или обозначать границы
Вы боитесь потерять отношения и поэтому часто соглашаетесь на то, что вам не подходит
Вам сложно выдерживать дистанцию другого или, наоборот, становится тесно, когда другой приближается
Вы переживаете измену, расставание или кризис и не понимаете, оставаться в отношениях или уходить
Вы замечаете, что похожие ситуации повторяются в разных отношениях
Вам хочется лучше понимать, что происходит с вами рядом с близким человеком
Как мы будем работать с отношениями
В терапии мы не будем искать, кто прав и кто виноват, или пытаться определить, как должны выглядеть «правильные» отношения.
Скорее мы будем вместе разбираться в том, что происходит именно с вами: что вы чувствуете рядом с другим человеком, чего хотите, чего боитесь, что делаете привычно и к чему это приводит.
Замечать
Что происходит с вами в отношениях: в какие моменты появляется тревога, злость, обида, желание отдалиться или, наоборот, удержать другого рядом.
Понимать
Какие потребности, страхи и ожидания стоят за привычными реакциями и почему одни и те же ситуации могут повторяться в разных отношениях.
Пробовать по-другому
Говорить о важном, обозначать границы, выдерживать различия, просить, отказывать, приближаться и отдаляться не только привычным способом.
Что может постепенно меняться
Терапия не сделает отношения бесконфликтными и не научит другого человека вести себя так, как вам хочется.
Но постепенно в отношениях может становиться меньше тревоги, непонимания и ощущения, что вы снова оказались в той же точке.
Вы можете раньше замечать, что с вами происходит, лучше понимать, чего хотите и что вам не подходит. Говорить о важном до того, как напряжение превращается в ссору, молчание или желание отдалиться.
Может становиться легче быть рядом с человеком, который отличается от вас: не всегда понимает без слов, хочет другого, не со всем соглашается и не может дать всего, что вам нужно.
И появляется больше выбора там, где раньше будто существовал только один привычный способ: промолчать, согласиться, отдалиться, удержать другого любой ценой или снова терпеть то, что вам не подходит.
Обо мне
Веду частную практику с 2018 года. Работаю со взрослыми индивидуально и веду терапевтические группы.
В работе с отношениями для меня важно помогать человеку лучше понимать себя рядом с другими: замечать свои чувства и потребности, яснее видеть, что происходит в отношениях, говорить о важном и находить свой способ оставаться собой в близости с другим человеком.
Регулярная индивидуальная и групповая супервизия и личная психотерапия.
Подробнее обо мне →Частые вопросы
Можно ли прийти одному, если трудности связаны с отношениями?
Да. На индивидуальной терапии мы можем исследовать то, что происходит с вами в отношениях: ваши чувства, потребности, ожидания, способы сближаться и отдаляться, говорить о важном, реагировать на конфликты и различия. Для такой работы присутствие партнёра не обязательно.
Работаете ли вы с парами?
Нет, сейчас я работаю индивидуально и веду терапевтические группы. Если трудности возникают в паре, в индивидуальной терапии мы можем работать с вашим опытом этих отношений и с тем, что происходит с вами рядом с партнёром.
Если в процессе мы поймём, что вам также может быть полезна парная терапия, я порекомендую кого-то из коллег, работающих с парами.
Можно ли обратиться после расставания или развода, если отношения уже закончились?
Да. Завершение отношений не всегда означает, что заканчивается всё, что с ними связано. После расставания могут оставаться боль, злость, обида, чувство вины, сомнения в своём решении или мысли о том, что произошло и можно ли было что-то сделать иначе.
В терапии можно проживать завершение отношений, разбираться в том, что произошло между вами, и постепенно замечать, что из этого опыта вы хотели бы взять с собой дальше, а что не хотели бы повторять в следующих отношениях.
Как проходит первая встреча?
Первая встреча длится 50 минут и проходит онлайн. Мы поговорим о том, что привело вас в терапию и что сейчас происходит в вашей жизни. Я буду задавать вопросы, чтобы лучше понять вашу ситуацию, а вы сможете познакомиться со мной и почувствовать, подходит ли вам такой формат работы.
В конце встречи мы можем обсудить, на чём имеет смысл сосредоточиться дальше и как может быть устроена наша работа.
Сколько длится консультация и сколько она стоит?
Индивидуальная консультация длится 50 минут и стоит 5 000 ₽. Встречи проходят онлайн.
Если вы узнали в этом
что-то своё
Для начала терапии не обязательно точно знать, в чём проблема и как должен звучать ваш запрос.
Иногда достаточно ощущения: в моих отношениях происходит что-то, что я хочу лучше понять и, возможно, изменить.
