Как работает групповая терапия?

Групповая терапия — это формат психологической работы, в котором участники объединяются для совместного решения схожих проблем. В отличие от индивидуальной терапии, где фокус — на личных переживаниях во взаимодействии с терапевтом, групповой процесс строится вокруг взаимной поддержки, обмена опытом и отражения себя в других.

Основные принципы групповой терапии:
1. Безопасность и доверие — группа при поддержке ведущего создает пространство, где можно обсуждать сложные темы без страха осуждения.
2. Обратная связь — участники видят свои модели поведения со стороны через реакции других.
3. Универсальность переживаний — осознание, что ты не одинок в своих трудностях, снижает чувство изоляции.
4. Экспериментирование — группа становится площадкой для отработки новых способов общения и поведения.
5. «Эффект зеркала» — чужие истории помогают лучше понять себя.

Преимущества групповой терапии в сравнении с индивидуальной:

• Множество перспектив - вместо одного взгляда (терапевта) вы получаете отклик от разных людей.
• Социальная практика — в группе сразу видны ваши привычные паттерны в отношениях с другими, а значит и с миром в целом.
• Поддержка сообщества — вы не остаетесь наедине со своей проблемой.
• Мотивация — успехи других вдохновляют на собственные изменения.
• Глубокая проработка — групповая динамика (процесс взаимодействия между участниками группы) вскрывает внутренние конфликты ярче, чем в диалоге тет-а-тет.
• Скорость изменений — иногда сдвиги происходят быстрее за счет интенсивного взаимодействия.
• Экономия — обычно групповая терапия дешевле индивидуальных сессий.